Gweithwyr Ymennydd a Gweithwyr Creadigol Proffesiynol, Mae Help Yma!
Ydych chi erioed wedi cael eiliad fel hyn-
Rydych chi wedi treulio'r diwrnod cyfan mewn cyfarfodydd, wedi drafftio tair fersiwn o gynnig, ac wedi tweaked manylion di-rif. Mae'ch ymennydd yn teimlo fel cyfrifiadur wedi'i orboethi: mae'r gefnogwr yn troelli'n wyllt, ond ni all brosesu unrhyw beth.
Yna byddwch chi'n camu allan o adeilad y swyddfa a gweld y symudwyr, y merched glanhau, a'r dynion dosbarthu bwyd i lawr y grisiau.
Mae meddwl yn sydyn yn dod i mewn i'ch pen:
"Dwi'n eiddigeddus iawn ohonyn nhw. Does dim rhaid iddyn nhw ddefnyddio eu hymennydd-dim ond eu cyrff. Byddwn i wrth fy modd yn gwneud rhywfaint o lafur corfforol hefyd, dim ond i roi seibiant i'm hymennydd."
Os ydych chi erioed wedi meddwl am hyn, gadewch i mi ddweud wrthych-
Peidiwch â meddwl am y peth hyd yn oed.
Pam mae "gwneud llafur corfforol pan fyddwch chi wedi blino" yn fagl?
Rwyf wedi rhoi cynnig arni.
Bu cyfnod pan oedd prosiect yn hynod o dynn. Treuliais dros ddeg awr y dydd yn syllu ar y cyfrifiadur, ac roedd fy ymennydd yn teimlo fel clwt allan. Un diwrnod, ni allwn ei gymryd mwyach, felly ar ôl gwaith, rhuthrais i'r gampfa a gweithio'n galed am awr.
A'r canlyniad?
Tra roeddwn i'n gweithio allan, wnes i ddim meddwl am waith o gwbl; yr oedd fy meddwl yn " wag." Ond ar ôl i mi orffen, roeddwn i'n teimlo fy mod wedi cael fy nharo gan lori-roedd fy ymennydd yn dal yn niwlog, ond cafodd fy nghorff ei saethu'n llwyr.
Y bore wedyn, deffrais gyda chyhyrau poenus ac ymennydd a oedd hyd yn oed yn fwy swrth. Plymiodd fy effeithlonrwydd gwaith o hanner.
Nid tan yn ddiweddarach y sylweddolais wirionedd syml:
Mae gwaith meddwl yn draenio'ch nerfau; mae gwaith corfforol yn draenio'ch cyhyrau. Nid yw'r ddau yn "substitutes" ar gyfer ei gilydd-maent yn "gronnus."
Pan fydd eich ymennydd eisoes wedi'i orlwytho, nid yw gwthio'ch corff i'r eithaf yn ymlacio-mae'n ddwbl y straen.
Felly sut yn union ddylai gweithwyr gwybodaeth ymlacio?
Mae'r hyn sydd ei angen arnoch chi mewn gwirionedd yn eithaf syml:
Man lle gallwch chi "wneud dim byd o gwbl."
Peidio â rhedeg, peidio â chodi gwrthrychau trwm, peidio â gwneud dim byd o gwbl.
Dim ond eistedd yn dawel, gadael i'ch ymennydd gau i lawr yn llwyr, a gadael i'ch corff gael ei orchuddio'n ysgafn.
I mi, yr ateb yw-aJacuzziHomeHotTub.
Fy "Defod Cau i Lawr"
Nawr, bob tro y byddaf yn gorffen-sesiwn waith dwysedd uchel, rwy'n trin fy hun i ddefod:
Cyn gadael y gwaith, ar yr isffordd, rwy'n agor yJacuzziapp a tap "Gwresogi Amserlen."
Erbyn i mi gyrraedd adref, mae'r dŵr yn y twb union 42 gradd-dim aros, dim rhuthro, dim ond llithro i mewn.
Rwy'n troi'r swyddogaeth tylino ymlaen, ac mae tonnau ysgafn y dŵr yn rholio o fy ysgwyddau yr holl ffordd i lawr at fy fferau, gan lacio'n raddol y cyhyrau hynny sydd wedi anystwytho ar ôl eistedd am ddeg awr.
Rwy'n cysylltu fy Bluetooth ac yn chwarae rhywfaint o gerddoriaeth offerynnol.
Rwy'n gosod gwydraid o win gwyn oer wrth fy ymyl (gwin coch yn gweithio hefyd, yn dibynnu ar eich hwyliau).
Yna{0}}
Dwi'n meddwl am ddim byd.
Dim sgrolio trwy fy ffôn, dim ymateb i negeseuon, dim sôn am gynlluniau yfory.
Rwy'n gadael i'r dŵr poeth fy amgáu, clirio fy meddwl, a gadael i'm corff arnofio.
Camwch allan ar ôl 20 munud, a byddwch yn teimlo eich bod wedi cael eich ailgychwyn yn llwyr.
Mae'ch meddwl yn glir, mae'ch corff yn teimlo'n ysgafn, ac mae'r teimlad "wedi'i ddraenio" hwnnw wedi diflannu.
Dyma'r math o orffwys sydd ei angen ar weithwyr gwybodaeth mewn gwirionedd. Nid yw'n ymwneud â "blino mewn ffordd wahanol," ond am "fod yn gwbl rydd o flinder."
Syniadau Terfynol
Os ydych chi hefyd yn weithiwr gwybodaeth, os ydych chi erioed wedi eiddigeddus o'r swyddi "dim{0}}brafach" hynny-
Cofiwch: Nid yw eich blinder yn dod o "ddim yn symud digon," ond o "ddim yn gorffwys digon."
Rhowch gyfle i chi'ch hun ymlacio go iawn.
Mae'rJacuzziBathtub tylinoap yn eich helpu i baratoi ar gyfer eich "amser cau" ymlaen llaw.
Nid oes angen aros i'r dŵr lenwi, dim angen poeni am ei fod yn oer, a dim trafferth o gwbl.
Dim ond un peth sydd angen i chi ei wneud:
Gorweddwch yn ôl i mewn, a meddwl am ddim.
Mae -gwaith dwysedd uchel heddiw yn haeddu diweddglo ysgafn.
Mwynhewch EichSba JacuzziAmser, Mwynhewch Fywyd i'r Llawn
Rhowch gyfle i chi'ch hun ymlacio gyda SpaRelax'sTwb Poeth