1. Ymarfer corff llawn.
Mae nofio yn defnyddio'r holl gyhyrau yn y corff felly p'un a ydych chi'n nofio trawiad y fron ysgafn neu löyn byw morthwyl, byddwch chi'n cael ymarfer corff llawn. Hefyd, mae ymarfer corff mewn dŵr yn gwneud i'ch corff weithio'n galetach felly mae 30 munud mewn pwll yn werth 45 munud o'r un gweithgaredd ar dir.
2. Gwych ar gyfer lles cyffredinol.
Dim ond 30 munud o nofio dair gwaith yr wythnos ochr yn ochr â diet cytbwys, iach a ffordd o fyw yw un o'r ffyrdd gorau o gadw'n heini ac yn iach a chynnal agwedd feddyliol gadarnhaol. Gwnewch hynny gyda ffrindiau, ac mae'n fwy o hwyl fyth!
3. Dad-straen ac ymlacio.
P'un a yw'n waith yn eich pwysleisio, neu ddim ond bywyd yn gyffredinol, rydyn ni i gyd yn cael amseroedd rydyn ni eisiau SCREAM yn unig. Wel, mae help wrth law. Gall nofio yn rheolaidd ostwng lefelau straen, lleihau pryder ac iselder ysbryd, a gwella'ch patrymau cysgu. Mae teimlo buddion meddyliol nofio yn cymryd nofio ysgafn yn unig. Nid oes angen curo lôn.
4. Llosgwch y calorïau hynny.
Mae nofio yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o losgi calorïau. Gall nofio ysgafn losgi dros 200 o galorïau mewn dim ond hanner awr, mwy na dwbl y cerdded. A byddai nofio cyflymach yn gweld y bar siocled hwnnw wedi mynd yn gyflymach na phe byddech chi'n mynd i redeg neu feicio.
5. Yn lleihau'r risg o afiechydon.
Yn ogystal â bod yn fath gwych o ymarfer corff cardiofasgwlaidd, gall nofio dim ond 30 munud yr wythnos helpu i warchod rhag clefyd y galon, strôc a diabetes math 2.
6. Yn cefnogi'r corff.
Mae dŵr yn cynnal hyd at 90 y cant o bwysau'r corff. Felly os gwnaethoch ysigio ffêr mewn pêl-droed nos Lun neu gael anaf neu salwch tymor hir, mae nofio yn ffordd wych o gadw'n actif.
7. Yn cynyddu eich lefelau egni.
Mae anweithgarwch a pheidio â heneiddio yn aml yn gyfrifol am ddiffyg egni pobl. Gall dim ond 30 munud o nofio dair gwaith yr wythnos roi hwb i'ch lefelau egni trwy gyfradd metabolig uwch.
8. Ymarfer heb y chwys.
Os yw chwysu yn eich atal rhag mathau eraill o ymarfer corff, peidiwch ag ofni! Fel nofiwr, ni fyddwch byth yn teimlo'n chwyslyd waeth pa mor galed rydych chi'n gweithio oherwydd bod y dŵr o'ch cwmpas yn eich oeri yn gyson.
