Y profiad ffitrwydd delfrydol yw hwyl, tawelu a chyfleus.
O leiaf, dyna'r hyn y mae Arolwg Tueddiadau Ymarfer Defnyddwyr Byd-eang Nielsen 2014 yn ei adrodd.
Ond i lawer o bobl, nid yw cyfleusterau ymarfer corff yn gyfleus. Dim ond tua un o bob pum cartref sydd â pharciau o fewn hanner milltir, ac mae gan tua'r un nifer ganolwr ffitrwydd neu hamdden o fewn y pellter hwnnw.
A'r cyfleuster ffitrwydd yw, y lleiaf tebygol yr ydych o weithio. Gall y gwahaniaeth o filltir — cymudo pedair milltir o gymharu â chymudo pum milltir — olygu ymarfer bum gwaith y mis neu un.
Mae sba nofio o sba nofio yn dod â'r gampfa neu'r pwll i gyfleustra eich iard gefn, gan newid y cymudo o filltiroedd i risiau. Ac mae'r gweithfannau gartref yn hwyl tra bo'r ochr therapi yn cynnig encilio tawelu.
Cyfleustra Sba Nofio
● Dim cymudo
● Defnydd drwy gydol y flwyddyn
● Does dim rhaid i chi rannu lle lôn
● Hyblygrwydd
● Therapi yn y cartref
Torrwch Gym Commute
Mae cyfraddau anweithgarwch yn parhau i dyfu ymhlith aelodau Cenhedlaeth X, yn ôl y Cyngor Gweithgarwch Corfforol.
Pam?? Cyfyngiadau amser. Mae adroddiad cyfranogiad 2019 yn dangos bod 28.1% o Gen Xers yn anweithgar, yn ail yn unig i Boomers ar gyfer anweithgarwch. Mae tua thraean o Boomers yn anweithgar.
Gall fod yn her cyrraedd y gampfa neu'r pwll. Bydd cymudwyr yn treulio amser yn cyrraedd y cyfleuster, mwy o amser i ddod o hyd i fan parcio ac yna'n paratoi mewn ystafell gloi — y mae pob un ohonynt yn adio i fyny. Ac nid yw hynny hyd yn oed yn ffactor yn yr amser hwnnw y mae'n rhaid i chi wneud hynny yn yr oriau a bennir gan y cyfleuster ffitrwydd.
Mae sba nofio yn ddim ond grisiau i ffwrdd, p'un a yw wedi'i osod yn eich iard gefn neu'r tu mewn. Yn hytrach na chwilio am le parcio, rydych yn dod o hyd i fan cyflym i osod eich tywel. Yn hytrach nag agor locer ar ôl cloi'n ceisio dod o hyd i un nad yw'n cael ei ddefnyddio, mae eich eiddo bob amser yn ddiogel gartref.
Gall defnyddwyr sba nofio ffitio mewn gwaith cyflym yn y cartref pan fydd agoriad yn eu hamserlen — boed hynny cyn gweithio neu gyda'r nos ar ôl arferion chwaraeon y plant.
Pwll ar gau? Ddim Gyda Sba Nofio.
Lap nofio. Nofio hamdden. Taith gerdded ddŵr. Un lôn lap ar gael. Ar gau am y tymor.
Mae nofwyr yn rhy gyfarwydd â'r ymadroddion hynny. Gall fod yn rhwystredig cyrraedd canolwr ffitrwydd yn barod ar gyfer gwaith yn unig i ddod o hyd i arwydd wedi'i bostio neu ddarganfod bod y drws wedi'i gloi.
Weithiau gallwch gynllunio o amgylch amserlen y cyfleuster — dosbarth grŵp yn y pwll, gwersi nofio neu waith cynnal a chadw hir. Ond, ar adegau eraill, gallwch gael eich gadael i ddod o hyd i ddewis arall heb fawr o rybudd. A phan fydd gennych eich amserlen eich hun i'w rheoli, siawns yw bod ail gymudo yn ei gwneud bron yn amhosibl.
Gyda sba nofio, mae'r dŵr yn barod pan fyddwch chi. Dŵr yn cerdded? Mae ar agor pryd bynnag y byddwch yn dod o hyd i amser yn eich amserlen. Dim ond un lôn? Dim problem. Mae'r lôn bob amser wedi'i chadw ar eich rhan.
A chau am y tymor? Nid gyda sba nofio.
Mae ein Spas Nofio yn cael eu gwneud gydag inswleiddiad ewyn ecogyfeillgar sy'n cadw'r gwres i mewn — ni waeth beth fo'r tywydd. Gyda'r gallu i addasu'r tymheredd hefyd, mae'r dŵr bob amser yn berffaith i chi, i chi. Drwy gydol.
Workout yn y Cartref i Bawb a Phob Lefel
Mae ymarfer corff rheolaidd yn ein helpu i deimlo'n well ac arwain ffordd iachach o fyw. Ac mae llawer ohonom yn gyfarwydd â'r argymhelliad y dylai oedolion gael o leiaf 150 munud o ymarfer aerobig dwysedd cymedrol bob wythnos.
Ond mae'r canllawiau hefyd yn awgrymu bod oedolion yn cryfhau ymarferion ddwy waith yr wythnos.
Os ydych yn taro canolwr ffitrwydd, mae ychwanegu mewn gwaith ymwrthedd yn golygu mynd allan o'r pwll, sychu a newid i ddillad newydd cyn taro'r ardal pwysau.
Mewn sba nofio, mae defnyddwyr yn elwa o ymwrthedd naturiol dŵr — sydd tua 12 gwaith yr aer. Gall ymarferwyr ddechrau gydag ymarferion coesau — codi, estyniadau a chyrls hamstring — neu wneud pethau'n fwy heriol gyda'r dumbbells.
Mae'r system ffitrwydd, sy'n dod gyda phob Sba Nofio, hefyd yn cynnwys bariau rhwyfo a bandiau ymwrthedd, sy'n ategu ac yn gwella trefn cryfder. Maen nhw'n clipio ymlaen i'r sba nofio. Ac mae'r canllaw cynhwysfawr yn cynnig rhaglenni neu syniadau i gymysgu eich trefn arferol.
Therapi yn y Cartref
Mae'r rhan fwyaf o bawb yn mwynhau ymlacio ar ôl gwaith da. Ac i'r rhai sydd mewn hyfforddiant difrifol, mae adferiad yr un mor bwysig â'ch gwaith yn y cartref. Mae adferiad priodol nid yn unig yn eich helpu i deimlo'n well ond yn perfformio'n well yn ystod eich sesiwn ymarfer corff nesaf gartref.
Ond pan fydd eisoes yn her i'w ffitio i mewn, gall adferiad a tylino fod y pethau cyntaf i gael eu dileu.
Gyda phwll nofio diddiwedd, daw adferiad yn rhywbeth i ffitio i mewn i rywbeth sydd nid yn unig yn gyfleus ond yn hwyl.
Mae'r spas nofio yn cynnwys seddau wedi'u contaith â jetiau therapi, sy'n darparu tylino personol. P'un a oes angen dull tyner neu rym cyhyrau arnoch, gall sba nofio leddfu poenau cyhyrau a thensiwn tra bod eich meddwl yn ymlacio.
Pa gampfa all wneud hynny?